少吃1/4，人的情緒和睡眠更好，愛(ài)愛(ài)更有感覺(jué)|環(huán)球觀天下
(資料圖片僅供參考)
1945年，有人做了這樣一項(xiàng)研究，研究者把老鼠的斷食頻率分為四天斷食一天、三天斷食一天、兩天斷食一天。
研究員發(fā)現(xiàn)，斷食的老鼠壽命比對(duì)照組更長(zhǎng)，越常斷食的老鼠越長(zhǎng)壽。他們也發(fā)現(xiàn)斷食的老鼠體形正常，不像永久限制熱量的老鼠發(fā)育不良。
BBC還有個(gè)節(jié)目叫《進(jìn)食、斷食與長(zhǎng)壽》細(xì)數(shù)了斷食界“驚人”的科研成果，讓人十分心動(dòng)。
但我們最擔(dān)心的問(wèn)題是，少吃的人會(huì)餓得睡不著、饑餓時(shí)的焦慮，以及發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，低血糖等嚴(yán)重問(wèn)題。
少吃有用嗎？到底怎么少吃？怎樣節(jié)食才更好？
一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，人每天吃進(jìn)去食物的熱量減少25%，對(duì)生活質(zhì)量只有積極的影響，沒(méi)有負(fù)面影響。
這項(xiàng)研究入選了218體重正常的人，三分之一的人正常飲食，有分之二每天攝入熱量減少了25%。觀察2年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，少吃的人體重減少了7.3公斤，同時(shí)情緒更好，睡眠更踏實(shí)，甚至連愛(ài)愛(ài)都更有感覺(jué)。
目前看來(lái)，控制飲食是有效的，但關(guān)鍵是要少吃，尤其是減少食物中的熱量，比如高糖和高脂類食品，這些高能量食品，但不應(yīng)該是斷食。
來(lái)源：Martin CK,Bhapkar M,Pittas, AG, et al.Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults,JAMA Intern Med.
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