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怎么提高記憶力? 有哪些增強(qiáng)記憶力的食物?

時(shí)間:2023-06-27 19:45:51 來(lái)源:秦皇島熱線 發(fā)布者:DN032

怎么提高記憶力?

1、必須要加強(qiáng)自己的知識(shí)儲(chǔ)備,大量的研究證實(shí),時(shí)學(xué)習(xí)新知識(shí)比較多,學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的技能,看書(shū)比較多的人,將來(lái)記憶力是非常的好的,而且不容易得老年癡呆的。因此,在青少年時(shí)期就多多的學(xué)習(xí),多多看書(shū),多看報(bào),不斷地學(xué)習(xí)新的技能是非常有好處的。

2、必須要保證勞逸結(jié)合,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,不要因?yàn)榭磿?shū)或者是看電視耽誤自己的休息時(shí)間的。

3、體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)記憶力也是非常重要的,體育鍛煉可以增加全身的血流量,對(duì)于改善大腦的供血也非常有作用,而且很多的體育技能都能夠讓大腦得到非常好的鍛煉。

有哪些增強(qiáng)記憶力的食物?

增強(qiáng)記憶力的食物主要包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鎂離子的食物等,具體內(nèi)容如下:

1、富含的蛋白質(zhì)食物:蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織的基本成分,也是腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì),適量進(jìn)食蛋白質(zhì)類食物對(duì)大腦增加記憶力有好處,主要食物有魚(yú)、肉、奶、蛋等,特別是魚(yú)肉、雞肉、牛奶等。

2、富含維生素的食物:比如維生素A能促進(jìn)腦發(fā)育,維生素E是抗氧化劑,能減緩腦細(xì)胞衰老,提高記憶力。富含維生素的食物主要是新鮮的水果和蔬菜及谷物,建議適當(dāng)提高維生素食物的攝入量,如蘋(píng)果、梨、桔子、菠菜、燕麥、蕎麥等。

3、富含鎂離子的食物:鎂離子對(duì)維持大腦正常功能、保護(hù)腦神經(jīng)具有十分重要的作用,鎂離子類食物主要是堅(jiān)果類的食物和水果,如碧根果、巴旦木以及香蕉、草莓等,含有的鎂離子比較多。

標(biāo)簽: 提高記憶力 提高記憶力的好方法 增強(qiáng)記

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