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【獨(dú)家】健康飲食知識(健康飲食知識小常識)

時間:2023-06-29 07:54:14 來源:魅力城市網(wǎng) 發(fā)布者:DN032

健康飲食知識

早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。人們常認(rèn)為飯后吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量,分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3:4:3。

常吃宵夜,會得胃病,因為胃得不到休息。一個星期只能吃4顆蛋,吃太多對身體不好。雞屁股和脖子不吃最好。少吃多油脂的食物。幫助頭發(fā)生長多食用包心菜、蛋、豆類,少吃甜食。

健康飲食知識小常識

每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。避免暴飲暴食,晚上九點(diǎn)之后最好不要吃零食。多吃纖維食物。

空腹最好不要吃的水果:香蕉、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當(dāng)早餐。

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